Tutti affrontiamo sfide nella nostra vita. Alcune sfide sono grandi, come avviare un’impresa. Altre sono più piccole, come chiedere un aumento. Non importa quale sia la sfida quando questa può apparire spaventosa ai tuoi occhi. Ecco perché oggi ti parlo di coraggio. 5 modi per trovare il coraggio nei momenti difficili: Chiarire i propri valori: […]
Non è un segreto che la meditazione mindfulness può fare miracoli per la mente, il corpo e l’anima. Conosciamo bene i benefici della meditazione, dalla riduzione dei livelli di stress al miglioramento della concentrazione e del focus. Ma cosa succede se non riesci a stare fermo abbastanza a lungo per meditare? O se ti senti […]
A volte per mettere dell’extra nell’ordinario è necessario imparare a dire di no. Può sembrare controintuitivo ma guardala in questa ottica: dire di no a richieste dell’ultimo minuto, a progetti che non ti interessano, a richieste che vengono fatte a te anche se non sei la persona giusta, a richieste che puntano ad avere gratis […]
È noto ormai a molti che avere una mentalità di crescita porta a un maggiore successo nella vita. Non è così noto, invece, che questa mentalità possa anche aiutare a ridurre lo stress. Un recente studio pubblicato sulla rivista Psychological Science ha scoperto che le persone con una mentalità di crescita hanno maggiori probabilità di […]
Quando il tempo diventa più freddo e le giornate si accorciano, può essere facile iniziare a sentirsi stanchi. Con il corpo e la mente stanchi ci si ammala più facilmente. Durante l’inverno, i nostri corpi producono naturalmente meno vitamina D, che può portare a sensazioni di affaticamento e cattivo umore. Ma ci sono molti modi […]
Perché l’autocompassione è importante? Perché ci permette di relazionarci con noi stessi con comprensione e gentilezza invece di giudizio e critica. Con l’autocompassione, possiamo calmarci quando proviamo dolore o affrontiamo battute d’arresto, invece di provare vergogna o rabbia. Possiamo anche motivarci con gentilezza invece di usare il perfezionismo autolesionista come un pungolo. Quando abbiamo autocompassione, […]
Quanto tempo vuoi aspettare ancora prima di iniziare a vivere una vita piena di significato? Non devi aspettare fino al tuo pensionamento per iniziare a vivere una vita che abbia un significato per te, per fare le cose che ami. Banalmente, devi mettere in conto che potresti non vedere mai quel giorno. Lo so che […]
È facile sentirsi come se ci mancasse il coraggio quando il gioco si fa duro. Potresti trovarti di fronte a una situazione difficile sul lavoro, alle prese con una sfida personale o nel mezzo di uno scenario economico particolarmente complesso. Qualunque sia il caso, è importante ricordare che il coraggio è qualcosa che tutti abbiamo […]
L’autunno e l’inverno che stanno arrivando si prospettano pieni di incognite. Molti analisti economici prevedono tempi duri per il prossimo futuro e per questa ragione è importante far qualcosa prima. Come essere umani, tra le cose da fare prima, siamo bravissimi a pre-occuparci. In questo caso, invece, faremmo meglio a pre-pararci. Prepararci alla stagione difficile […]
A settembre quasi tutti hanno una lista di buoni propositi ma solo alcuni li metteranno davvero in pratica. Per questa ragione ogni anno in Extraordinary facciamo una sessione del workshop Obiettivi!: fissiamo quelli che sono i punti più importanti e facciamo in modo di realizzarli. Nel business, molto spesso, ci si concentra su ciò che […]
Di recente ho letto i risultati di alcuni studi e ricerche effettuati nel corso dello scorso anno. Molti di questi sono legati alla pandemia, allo stress e alla difficile gestione delle complesse emozioni che provocano eventi di questo tipo. Voglio condividere con te tre che mi hanno colpito, interessato e incuriosito particolarmente: Sentirsi incerti ci […]
Concedersi un periodo di relax è fondamentale durante l’anno. Eppure, ci sono delle fonti di stress che potremmo non percepire come tali. Sono ormai talmente integrate nella nostra routine quotidiana da non sembrare più una minaccia per la nostra salute, mentre nella realtà lo sono. Magari lo sono meno di altre o ce ne accorgiamo […]
